En esta ocasión, después de practicar varias rutinas he decidido publicar la subida a fuerza. Es lo último que he conseguido sacar y quiero seguir entrenando para mejorar los movimientos.
Aunque aún tengo que pulirlo bastante, la sensación de despegar del suelo a fuerza es muy diferente a la subida a la vertical con salto. Esta subida implica otras partes del cuerpo y como siempre que empieza a salirte algún movimiento nuevo, no quieres parar de hacerlo.
Espero poder publicar dentro de un par de meses otra entrada esta subida mucho más depurada.
Aquí os dejo un vídeo para que veáis a lo que me refiero.
Debajo, podéis encontrar una explicación más detallada (a mi manera) de cómo se ejecuta esta subida.
Posición inicial
Pies y manos en el suelo, esta es la posición de salida. En este momento los hombros tienen que estar alineados con las manos, en la misma vertical.
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| PASO 1 |
Segundo paso
Poco a poco hay que ir acercando los pies a las manos, para ello es necesario que trabajemos la flexibilidad, cuanto más podamos acercar los pies a las manos, más sencillo resultará "despegar". En las fotos de abajo se puede ver como se acercan los pies poco a poco a las manos. También es importante que se produzca un desplazamiento de hombros hacia adelante. Hay una gran diferencia entre la foto de arriba y las de abajo.
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| PASO 2 |
Tercer paso
En este último paso se puede apreciar como en la foto de la izquierda se ve que los pies ya han despegado pero los hombros aún están más adelantados, en la segunda, las piernas han subido un poco más y los hombros han recuperado ligeramente la postura acercándose más a la vertical. En la foto de la derecha se ve que una vez que las piernas han sobrepasado los 90º, los hombros han recuperado su posición.
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| PASO 3 |
Espero que os sirva de ayuda, y si os animáis a compartir vuestros entrenamientos, serán bienvenidos.
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